ورزشهایی برای بالا بردن تمرکز ذهن

ورزش هایی برای بالا بردن تمرکز ذهن

اگر در میان مشغله ها و سختی های دنیای امروز ذهن و افکار شما هم دچار درگیری شده است و به دنبال راهی برای ارام کردن ان و تمرکز داشتن هستید می توانید با روش هایی مناسب جهت این کار تلاش خود را بکنید .همه ما می دانیم که به مرور زمان عضلات بدنمان رفته رفته تحلیل می روند و اگر از آنها استفاده نکنیم و کمتر آن ها را به کار ببندیم این عمل تسریع می شود مغز انسان نیز از این قاعده مستثنی نیست . حال ما به شما روش ها و ورزش هایی را آموزش می دهیم که با آن ها بتوانید ذهن خود را آرام و تمرکزتان را بالا ببرید .

• هر روز یک لیست “ده مورد برتر” را حفظ کنید. مثلا ده ریاضیدان برتر تاریخ، ده آلرژی غذایی رایج، ده قصر زیبای جهان و غیره. می‌توانید این لیست‌ها را به راحتی در گوگل جستجو کنید.
• سعی کنید لیست خرید خود از سوپر مارکت را حفظ کنید. البته همراه برداشتن یک کپی کاغذی از این لیست هیچ ایرادی ندارد. می‌توانید بعد از خرید، لیست خود را چک کنید.
• هنگام خرید، جمع نهایی ارزش کالاهایی را که در سبد دارید، محاسبه کنید. می‌توانید در ابتدا قیمت کالاها و جمع آن‌ها را گرد کنید تا کارتان آسان‌تر شود. پس از مدتی برای به چالش کشیدن مغزتان تلاش کنید در حین خرید، جمع دقیق اقلام انتخابی خود را محاسبه کنید.
• متن اشعار آهنگ‌های مورد علاقه‌تان را حفظ کنید. می‌توانید آن‌ها را در گوگل بیابید.
• تا می‌توانید کتاب بخوانید و پس از اتمام هر کتاب، خلاصه‌ای از داستان آن یا نکات کلیدی آن را به همراه مطالبی که آموخته‌اید، یادداشت نمایید. اگر زیاد اهل مطالعه نیستید، همین امروز با مطالعه داستان‌های کلاسیک مشهور جهان شروع کنید.
• شماره تلفن ده نفر از دوستان و اقوام نزدیک خود را حفظ کنید. سپس ده شماره دیگر و به همین صورت کار را ادامه دهید.
• یک سرگرمی یا کار هنری جدید یاد بگیرید. یک مورد چالشی انتخاب کرده و در آن مهارت بیابید.
• هر روز یک ربع وقت صرف حفظ کردن نام مکان‌هایی در سراسر دنیا کنید. مثلا در ابتدا می‌توانید نام ایالات آمریکا را حفظ کنید. در مرحله بعد مرکز این ایالات را به حافظه بسپارید. سپس اسامی کشورهای هر قاره جهان و بعد نام پایتخت آن‌ها و غیره.
• دقایق داخل آسانسور، داخل صف و هنگام رفت‌وآمد صبح و عصر به محل کار و منزل را بیهوده به هدر ندهید. می‌توانید از این لحظات ارزشمند برای انجام انواع ورزش ذهنی استفاده کنید. سعی کنید مطالب را به‌صورت برعکس به خاطر آورید. مثلا حروف الفبا را به صورت معکوس بازگو کنید یا در ذهن خود مرور کنید. در ابتدا مشکل به نظر می‌رسد. به تدریج که در این ورزش ذهنی مهارت پیدا کردید، آن را سریع‌تر انجام دهید. حتی می‌توانید برای این کار تایم بگیرید و هر بار تلاش کنید در زمان کمتری این کار را انجام دهید.

می‌توانید توالی‌های اعداد را به صورت معکوس بشمارید. این کار احتیاج به تمرکز شدید دارد و یک ورزش ذهنی فوق‌العاده برای مغزتان خواهد بود. مثلا می‌توانید از عدد صد شروع کرده و سه تا سه تا به صورت معکوس بشمارید: صد، نود و هفت، نود و چهار، نود و یک و …!

وقتی این تمرین برای‌تان آسان شد، هفت تا هفت تا به صورت معکوس بشمارید. دفعه بعد از عدد سیصد شروع به شمارش کنید و مرتب به سخت‌تر کردن این تمرین ادامه دهید تا مغزتان ورزیده‌تر شود و قدرت تمرکز و حافظه‌تان بهبود یابد.